Osoby bardziej aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko śmierci. Niewiele jednak wiemy o tym, jakie aktywności fizyczne są najbardziej korzystne. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych.
O celach badania
Celem tego badania kohortowego, opublikowanego w JAMA Network Open1, było zbadanie, czy udział w różnych aktywnościach fizycznych przy takim samym wydatku energetycznym wpływa na ryzyko zgonu (od 7,5 do <15 równoważników metabolicznych aktywności, godziny MET tygodniowo). Naukowcy chcieli również przyjrzeć się zależności dawka-odpowiedź. Oczywiście niezależnie od wyników badania dotyczącego aktywności fizycznej, wsparcie odporności za pomocą diety jest równie ważne.
Uczestnicy zostali objęci badaniem w latach 2004-2005, a śmiertelność obliczono w 2019 roku. Na początku badania uczestnicy odpowiedzieli na ankietę dotyczącą ich aktywności fizycznej. Naukowcy ustandaryzowali zużycie energii przez uczestników, aby mogli porównać efekty następujących czynności: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, inne aktywności aerobowe, sporty rakietowe, golf, spacery.
Szczegóły badania
W badaniu wzięło udział 272 550 uczestników, 58 procent stanowili mężczyźni. Średni wiek w momencie włączenia wynosił 70 lat. W okresie obserwacji zmarło 118 153 uczestników. Średni czas obserwacji wynosił prawdopodobnie 12 lat.
Wyniki pokazały, że sporty rakietowe i bieganie mają największą względną redukcję ryzyka, a następnie spacery, inne aktywności aerobowe, golf, pływanie i jazdę na rowerze. Wszystkie aktywności wiązały się ze znacznie niższą śmiertelnością niż wśród osób nieaktywnych fizycznie. HR = współczynnik ryzyka:
- Sport rakietowy: HR 0,84, 95% CI 0,75-0,93
- Bieganie: HR 0,85, 95% CI 0,78-0,92
- Chodzenie: HR 0,91, 95% CI 0,89-0,93
- Inne zajęcia aerobowe: HR 0,93; 95% CI 0,90-0,95
- Golf: HR 0,93, 95% CI 0,90-0,97
- Pływanie: HR 0,95, 95% CI 0,92-0,98
- Kolarstwo: HR 0,97, 95% CI 0,95-0,99
Istniała liniowa zależność dawka-odpowiedź: niski poziom aktywności fizycznej wiązał się z dużym zmniejszeniem ryzyka zgonu, ale korzyści malały wraz ze wzrostem aktywności fizycznej.
Według autorów w tym badaniu kohortowym osób starszych stwierdzili różnice między różnymi rodzajami zajęć rekreacyjnych i ryzykiem śmiertelności. Istniały istotne powiązania między angażowaniem się w 7,5 do mniej niż 15 godzin MET tygodniowo z jakąkolwiek aktywnością i ryzykiem zgonu.
